Nasihat tentang Seks untuk Suami Kristen – Cara Bertahan Lebih Lama Saat Bercinta

Sebagai seorang suami Kristen yang mengabdikan diri kepada Tuhan, Anda mencegah diri dari melakukan dosa apa pun dengan mengatakan bebas seks hingga setelah menikah. Karena ini, Anda cenderung mengalami ejakulasi dini saat bercinta dan tidak dapat memuaskan istri Anda.

Ejakulasi dini bukanlah penyakit yang tidak dapat disembuhkan. Beberapa alasan untuk ejakulasi dini adalah: kurangnya pengalaman seksual, kegugupan alami, kelelahan dan rasa bersalah. Seperti yang Anda lihat, beberapa alasan ini Anda tidak mungkin mencegahnya. Namun, Anda dapat membuat diri Anda bertahan lebih lama dengan menerapkan beberapa kiat dasar saat bercinta:

1. Rileks. Ini adalah hal terpenting yang harus Anda lakukan. Jangan berpikir tentang ejakulasi dini atau ingin bertahan lebih lama. Mandi dahulu dan gunakan teknik pernapasan dalam untuk membuat tubuh Anda rileks.

2. Kenali sensasi "menggelitik" sebelum ejakulasi. Perhatikan sensasi menggelitik sebelum ejakulasi. Setelah Anda tahu bagaimana rasanya, Anda dapat berkonsentrasi pada perasaan dan mungkin bagi Anda untuk menghentikan ejakulasi. Anda dapat mengenali sensasi ini dengan menerapkan beberapa gerakan dan menghentikannya ketika Anda mencapai titik puncaknya. Biarkan perasaan mereda dan terus stroke lagi. Dengan melakukan ini, tubuh Anda akan terbiasa dan Anda akan menemukan bahwa waktu sebelum ejakulasi semakin lama.

3. Ubah pukulan Anda. Setelah Anda mengenali sensasi menggelitik, Anda sekarang dapat melatih pukulan lain yang kurang merangsang. Selama bercinta, dengan pukulan yang berbeda, Anda dapat mengalami rangsangan yang berbeda. Setelah Anda merasakan sensasi menggelitik, Anda dapat menghentikannya dan membiarkan perasaan mereda sebelum Anda mencoba gerakan yang berbeda lagi.

4. Ubah posisi Anda. Ketika Anda lebih percaya diri dengan diri sendiri, Anda sekarang dapat mulai mengalami posisi seksual yang berbeda dengan istri Anda. Karena sudut yang berbeda dari berbagai posisi, setiap posisi memberikan tingkat stimulasi yang berbeda. Ini memungkinkan Anda untuk mengadopsi posisi yang memberi Anda sedikit situasi ketika Anda merasakan sensasi menggelitik yang kuat.

Untuk menyembuhkan ejakulasi dini, Anda perlu latihan terus-menerus. Dengan mendapatkan lebih banyak pengalaman seksual dengan istri Anda, Anda akan tahu bagaimana mengontrol sensasi Anda dan bertahan lebih lama di tempat tidur.

6 Nasihat Abadi untuk Tampilan Dapper

"Seorang pria seakan-akan telah membeli pakaiannya dengan kecerdasan, merawatnya, dan kemudian melupakan semua tentang mereka." ~ Hardy Amies

Apakah Anda setuju atau tidak, tampilan dan penampilan telah menjadi kriteria penilaian akhir-akhir ini. Lewatlah sudah hari-hari ketika pria hampir tidak peduli tentang pakaian mereka. Gaya berpakaian seorang individu memainkan peran yang sangat penting dalam menentukan kepribadian. Ini adalah alasan mengapa kebanyakan pria menginvestasikan banyak waktu untuk mendapatkan tampilan necis yang sangat diinginkan. Namun, menjadi necis umumnya disalahpahami untuk mengenakan tampilan tuxedo. Menjadi necis bukan hanya tentang mengenakan pakaian terbaik. Faktanya, Faktanya, terlepas dari lemari pakaian Anda, itu adalah cara untuk membuat stylizing diri sendiri.

Tulisan ini telah mengumpulkan beberapa kiat cepat, untuk semua penikmat gaya yang ingin tampil mengesankan. Terapkan saran dan kewaspadaan abadi dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk mengubah necis.

  • Perawatan diri sendiri: Kebersihan dan perawatan pribadi adalah salah satu faktor yang paling menentukan. Tidak peduli apa yang Anda kenakan, tampilan yang rapi, bersih dan berkelas adalah senjata yang telah terbukti untuk mengubah setiap kepala. Jadi, sebelum Anda memutuskan lemari pakaian Anda untuk hari itu, pastikan bahwa Anda mengambil kebersihan Anda ke ekstrem. Ingatlah untuk mandi dengan baik dan rapikan jenggot Anda sebelum meninggalkan rumah. Cuci muka dan gunakan losion pelembab untuk menghilangkan bercak dan serpihan putih. Seiring dengan ini, pakaian Anda harus rapi dan disetrika.
  • Dapatkan pakaian yang disesuaikan: Menjahit pakaian Anda dengan tepat adalah cara terbaik untuk mendapatkan perbedaan yang nyata dalam penampilan Anda. Mengenakan kesalahan adalah salah satu kesalahan utama mode. Tidak setiap pria memiliki ukuran khusus seperti wanita. Kesesuaian yang salah bisa membuat atau merusak penampilan Anda. Jadi, pastikan bahwa Anda mempersiapkan pakaian Anda sesuai dengan itu. Jangan memakainya jika tidak cocok. Pakaian harus sesuai dengan Anda seperti sarung tangan.
  • Berpakaian sesuai dengan usia Anda: Fashion adalah tentang berpakaian sesuai dengan apa yang modis, tetapi gayanya lebih tentang menjadi diri sendiri. Gaya kontemporer mungkin membuat Anda tertarik pada saat-saat tertentu, tetapi pastikan Anda berpakaian sesuai dengan usia Anda. Jadi, jangan mencoba masuk ke mode, tetapi pilih gaya yang sesuai kepribadian Anda. Ini adalah cara berpakaian terbaik untuk nines.
  • Accessorize pakaian Anda: Sebagai seorang gentleman, Anda tidak akan pernah salah dengan jam tangan pernyataan yang tak lekang oleh waktu. Ini tidak hanya menambah bakat untuk penampilan Anda, tetapi juga memberikan tampilan yang elegan. Kebanyakan pria necis akan terlihat dengan sepasang sepatu formal yang rapi. Mengenakan alas kaki yang elegan membantu dalam kekuatan berpakaian. Bersamaan dengan ini, aksesori harus sesuai dengan pakaian. Dalam hal, Anda berada di formals Anda, kemudian, ensemble harus formal juga. Untuk pakaian kasual, Anda bisa menggunakan yang halus yang membuat Anda terlihat santai, namun merembes gaya yang mudah. Kanan dari manset-link ke pakaian dalam, semuanya berkontribusi pada kepribadian secara keseluruhan. Pakai celana dalam pria yang nyaman. Bahkan artikel di bawahnya harus sesuai dengan kesempatan itu. Brief untuk pria adalah pilihan ideal jika Anda tidak ingin menyesuaikan diri di depan semua orang.
  • Cocokkan warna dengan baik: Kombinasi warna dari pakaian keseluruhan harus melengkapi kepribadian dan warna kulit Anda. Jangan takut mengeksplorasi kemungkinan mode, tetapi ingatlah untuk tetap halus. Kesederhanaan dan kecanggihan adalah apa yang mendefinisikan seorang gentleman. Kombinasi warna gelap dan terang adalah pilihan paling aman ketika varietas besar membingungkan Anda. Cahaya berwarna dengan warna gelap yang kontras adalah urutan abadi.
  • Hindari menjadi funky: Menjadi funky dan main-main itu menyenangkan, tapi itu memproyeksikan sikap kekanak-kanakan. Jadi, jagalah pakaian sederhana dan halus. Pergi untuk mencetak yang elegan dan bergaya tanpa berlebihan. Apakah Anda sedang menuju acara formal atau berpakaian untuk pesta santai, pakaian harus memproyeksikan kepribadian Anda adalah cahaya yang positif.

Apa hacks Anda untuk tampilan necis? Silakan bagikan di komentar di bawah ini.

Saran untuk Suster Pengantin Pria

Ketika Anda adalah saudara perempuan pengantin pria, itu bisa menjadi waktu yang sangat menarik. Bagi beberapa saudari, ini adalah periode yang menyenangkan dalam hidup mereka, tetapi bagi yang lain, itu bisa mengeruk perasaan yang sulit. Berikut ini beberapa saran tentang cara untuk menjadi yang paling menyenangkan menjadi saudara perempuan pengantin pria, dan bagaimana membuat hubungan Anda dengan pengantin wanita menjadi awal yang baik.

Pernikahan adalah saat-saat penuh sukacita, tetapi mereka juga bisa menjadi saat-saat stres yang hebat. Ini juga merupakan saat ketika rasa cemburu cenderung memunculkan kepalanya yang buruk. Anda tidak akan menjadi kakak perempuan pengantin pria yang merasa cemburu karena dia menikah di depan Anda, atau karena orang tua Anda memberinya semua perhatian dan uang mereka. Kecemburuan juga biasa terjadi ketika orang tua mempelai wanita melakukan urusan yang lebih mewah daripada yang bisa dilakukan oleh saudara perempuan pengantin laki-laki. Semua perasaan ini sepenuhnya normal, bahkan jika Anda sebahagia yang bisa untuk saudara Anda dan mencintai tunangannya sampai mati. Kuncinya adalah mengakui mereka untuk diri sendiri, dan kemudian membiarkan mereka pergi.

Ada banyak cara bahwa saudara laki-laki mempelai perempuan dapat terlibat dalam perencanaan pernikahan. Yang pertama (dan yang paling penting) adalah membiarkan pengantin wanita tahu betapa senangnya Anda untuk mendapatkan dia sebagai saudara perempuan dan menawarkan untuk membantunya dengan pernikahan dengan cara apa pun yang Anda bisa. Dari sana, Anda harus memimpin Anda dari pengantin wanita. Jika Anda tinggal di kota yang sama, ia mungkin senang mengandalkan Anda untuk membantunya bertemu dengan toko bunga dan berbelanja untuk gaun pengantin. Di sisi lain, di beberapa keluarga, pengantin wanita dan ibunya menangani hampir semua perencanaan itu sendiri, jadi cobalah untuk tidak tersinggung jika pengantin wanita tidak mau menerima tawaran Anda untuk membantu.

Satu jenis bantuan yang akan diterima oleh mempelai wanita dengan senang hati dari saudara perempuan pengantin pria adalah nasihat tentang bagaimana bergaul dengan anggota keluarga yang berbeda. Bergabung dengan keluarga baru dapat terasa seperti pindah ke negara asing pada suatu waktu, dan pengantin mana pun akan senang memiliki peta jalan dari orang yang tahu seluk beluk. Hubungan antara pengantin baru dan ibu mertuanya bisa menjadi salah satu yang paling sulit untuk ditetapkan, dan apa pun yang dilakukan oleh saudara laki-laki pengantin perempuan untuk membantu melepaskan mereka di jalan yang benar adalah tindakan yang sangat bagus.

Sebagai saudara perempuan pengantin pria, Anda mungkin akan diundang untuk berpartisipasi dalam pernikahan dalam beberapa cara. Peran yang biasa untuk adik laki-laki adalah pengiring pengantin atau pembaca upacara. Jika Anda pengiring pengantin, sangat penting bahwa Anda tidak menikmati gosip pengiring pengantin khas tentang bagaimana jeleknya gaun itu. Ini adalah jenis hal yang saudara perempuan pengantin perempuan mungkin bisa lolos, tetapi jika itu kembali ke pengantin wanita bahwa adik iparnya masa depannya telah mengkritik seleranya, dia mungkin akan tersinggung.

Jika Anda diminta untuk menjadi pengiring pengantin, manfaatkan semuanya. Seharusnya gaun tidak sesuai dengan keinginan Anda, ada set perhiasan pengiring pengantin yang indah yang akan membantu memberikan gaya lebih. Tentu saja, pengantin wanita akan sering memberikan perhiasan pengiring pengantin sebagai hadiah; jika Anda menawarkan untuk membantunya berbelanja untuk mereka, mungkin Anda bisa mengarahkannya ke bagian yang benar-benar Anda sukai. Hanya saja, jangan seperti kakak ipar teman baik saya itu; Dia mengeluh tak henti-hentinya tentang gaun, tidak muncul untuk kelengkapan, tidak mendapatkan sepatunya sampai menit terakhir, dan umumnya bertindak seperti berada di pernikahan kakaknya adalah pengenaan besar. Anda bisa membayangkan bagaimana hal ini membuat pengantin wanita merasa tentang dirinya!

Hal terakhir yang harus dilakukan saudari pengantin pria adalah rencana untuk bersulang di pesta pernikahan. Tidak perlu panjang, hanya tulus. Beberapa kata bagus tentang kebahagiaan Anda bagi saudara laki-laki Anda dalam menemukan wanita yang sempurna dan sukacita Anda dalam mendapatkan seorang sister baru akan ideal. Anda akan dikenal sebagai saudari pengantin pria yang sangat ramah, dan Anda akan menambah kebahagiaan pengantin baru pada hari istimewa mereka.

Saran Psikologis Untuk Mengelola Stres – 10 Tips

Stres adalah bagian hidup yang umum. Ketika dunia kita hidup menjadi lebih kecil, lebih cepat dan lebih menuntut kesenangan hidup yang sederhana menjadi lebih berharga dan cepat berlalu. Sebagian besar dari kita mengatasi, dan melewati setiap situasi ketika itu datang dengan cara kami. Bagi beberapa orang, tekanan dan tuntutan membesar dan menjadi begitu besar, kita mulai goyah di bawah berat belaka mereka. Ketika sumber daya penanggulangan kami tidak dapat dikelola lagi, kami merasakan stres dan kecemasan yang akut. Jika dibiarkan tidak diakui, sejumlah masalah muncul. Ini mungkin berdampak buruk pada kesehatan kita, atau mengarah pada perilaku yang berisiko dan bahkan membatasi hidup.

Kami menghadapi situasi yang penuh tekanan secara teratur. Untuk beberapa ini adalah kejadian sehari-hari. Stres bisa datang dalam bentuk perubahan, seperti memulai sekolah atau membawa bayi baru ke rumah. Kita mungkin juga merasa stres karena alasan fisik, seperti menstruasi, atau tidur di kasur yang kental. Kami menghadapi stres di tempat kerja – mungkin karena faktor-faktor seperti lingkungan kerja yang bising, tenggat waktu yang akan datang, atau kereta yang padat ke dan dari kantor. Lalu ada stres yang terletak di dunia sosial – misalnya, bagaimana perasaan seseorang pada kencan pertama, atau ketika kita merasa cemas membuat percakapan yang menarik di sebuah pesta. Bahkan situasi yang tampaknya tidak berbahaya dapat menyebabkan stres, seperti liburan, perubahan dalam tidur atau diet, dan kumpul-kumpul keluarga.

Stres telah terlibat dalam berbagai macam penyakit, dari penyakit fisik hingga masalah perilaku, emosional dan kognitif.

Stres mengubah perilaku kita

Peningkatan alkohol, merokok, dan penggunaan kafein adalah salah satu respons paling umum untuk stres. Stres sering dapat menyebabkan makan berlebihan dan berat badan. Selalu sulit untuk membuat pernyataan kausal di bidang ini – misalnya, apakah stres menyebabkan perubahan dalam perilaku kita, atau apakah penelitian hanya menyoroti orang-orang yang berperilaku dengan cara yang tidak sehat, dan dengan demikian mengalami stres (atau dalam beberapa hal lebih cenderung untuk itu)? Apa pun hubungannya, pasti ada asosiasi. Jika kita mengandalkan pengalaman pribadi daripada sains, kita tahu sendiri bahwa ketika kita paling stres dan cemas, kita meraih hal-hal yang meredam stres kita atau memberi kita tingkat kenyamanan tertentu. Sayangnya, kue krim atau pint ekstra hanya memberikan bantuan sementara – masalah yang menyebabkan stres kita akan tetap ada setelah kita memanjakan diri dengan cara-cara ini, dan kita mungkin kurang diberdayakan atau waspada untuk menghadapi tantangan di hadapan kita.

Stres membuat kita tidak sehat secara emosional

Stres yang berkelanjutan telah dikaitkan dengan depresi. Itu bisa memengaruhi kemampuan kita untuk tidur, atau merasa beristirahat ketika kita bangun di pagi hari. Kita mungkin mulai kehilangan kesenangan dalam hobi dan minat yang pernah kita nikmati. Kita mungkin mulai merasa berselisih dengan pasangan atau anak-anak kita, karena perselisihan kecil mulai terasa seperti pertempuran besar. Merasa lesu, jauh, dan cemas harus mengambil alih keadaan mood kita akhirnya – setelah semua, siapa yang suka merasakan seperti ini?

Kerumitan harian (seperti kemacetan lalu lintas atau pekerjaan rumah tangga) memiliki efek yang lebih dramatis pada seseorang yang sudah merasa stres. Ini menjadi siklus iritasi dan frustrasi yang mengabadikan diri sendiri – daripada mengurangi stres atau membuat kita merasa lebih baik, siklus ini hanya menciptakan lebih banyak masalah. Dengan demikian, depresi dan keputusasaan yang lebih dalam bisa mulai terjadi.

Stres membuat kita sakit secara fisik

Sudah diketahui bahwa korban serangan jantung telah ditemukan melaporkan insiden stres yang lebih tinggi dalam 6 bulan sebelum serangan, daripada rekan-rekan mereka yang sehat. Peningkatan stres kerja (mis. Sebagai akibat dari peningkatan beban kerja, tanggung jawab atau ketidakpuasan kerja) telah dikaitkan dengan peningkatan insiden penyakit jantung koroner. Lebih lanjut, penelitian longitudinal telah menunjukkan bahwa tingkat tingkat stres yang dilaporkan sendiri merupakan prediktor yang baik untuk penyakit jantung koroner di masa depan.

Bagaimana mungkin stres memiliki kaitan dengan penyakit jantung? Salah satu penjelasan terletak pada temuan bahwa tingkat stres yang tinggi tampaknya menyebabkan rangsangan berlebihan dari sistem Endokrin, dan menyebabkan Aterosklerosis (penyempitan arteri). Respon stres ini meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan Hipertensi. Bersama-sama, aterosklerosis dan hipertensi adalah penyebab paling umum dari gagal jantung. Jika kita menerima stres itu juga dapat meningkatkan asupan kafein dan perilaku merokok, kita tahu bahwa gaya hidup seperti itu tidak baik untuk jantung.

Bahkan ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa gaya hidup yang lebih tertekan mendahului perkembangan kanker. Studi telah mengukur tingkat stres pada individu yang awalnya sehat, dan selama jangka waktu yang panjang, mereka yang melaporkan stres yang lebih besar dalam hidup mereka telah lebih mungkin kandidat untuk pengembangan kanker. Sekali lagi, penjelasannya mungkin terletak pada respons fisiologis terhadap stres, atau gaya hidup yang tidak sehat yang dapat dan dipertahankan oleh stres kronis. Dari sudut pandang fisiologis, mekanisme yang dianggap bekerja sekali lagi melibatkan gairah berlebihan dari sistem Endokrin. Ini dianggap memiliki efek depresif pada respon imun, yang pada gilirannya dikaitkan dengan kondisi seperti kanker payudara.

Dalam studi terbaru, pengukuran kondisi psikologis dan masalah sosial (data psikososial) telah dianggap sebagai prediktor akurat kematian dan penyebab kematian lebih dari 14 tahun ke depan! Individu yang lebih stres tinggi dianggap memiliki tingkat kematian hingga 40% lebih tinggi daripada rekan-rekan mereka yang lebih rendah stres. Gagasan bahwa stres akan mengarah ke kuburan awal tidak bisa dianggap enteng.

Itu semua ada dalam pikiran?

Semua individu menghadapi pengalaman yang berpotensi membuat stres selama hidup mereka. Namun, dampak dari stresor yang serupa tidak memiliki efek yang sama pada semua individu. Beberapa orang memiliki kehidupan yang buruk – mereka menghadapi kekurangan dan pelecehan, tetapi entah bagaimana berhasil bertahan hidup dan memimpin keluar memenuhi kehidupan. Yang lain memiliki jaringan yang lebih nyaman dan dukungan, dan tidak ada alasan yang jelas untuk menjadi depresi atau sakit kronis karena keadaan mereka. Selanjutnya, dalam situasi yang sama, dua individu tidak perlu mengalami stres yang sama. Oleh karena itu, tampaknya sampai batas tertentu, stres adalah 'semua dalam pikiran'.

Penelitian menunjukkan bahwa sifat 'keras' seseorang yang ditingkatkan adalah faktor yang berubah. Sifat tahan banting ini dapat mengambil bentuk komitmen yang lebih kuat terhadap diri sendiri, suatu sikap giat terhadap lingkungan, dan keyakinan bahwa 'saya mengendalikan' peristiwa-peristiwa dalam pengalaman saya (secara psikologis disebut rasa self-efficacy dan harga diri ).

Jika kita memiliki pola pikir atau pendekatan tertentu untuk hidup, kita lebih cenderung menjadi stres atas insiden dan kejadian yang relatif kecil. Pola pikir ini dicirikan oleh kecenderungan untuk bersaing dengan orang lain, atau mengambil sikap kritis diri. Ini bermanifestasi dalam bentuk balap terhadap waktu dan lain-lain, dan menjadi mudah terangsang atau marah. Ini adalah sikap yang memberi tahu kita bahwa kita tidak cukup baik, dan harus lebih baik daripada yang lain untuk bahagia atau sukses. Ini adalah cara berpikir yang mengarahkan kita untuk mengabaikan atau tidak puas dengan apa yang kita miliki, dan merindukan hal yang belum diperoleh. Ini adalah kasus terus-menerus hidup dalam ekuitas negatif, dan dibebani dengan utang emosional. Ketika badai kecil datang ke arah kita, pola pikir ini dengan mudah membuat kita kehilangan keseimbangan, dan kita merasa stres dalam semua bentuknya.

Bagaimana mengelola stres

Peristiwa, situasi dan keadaan tertentu secara inheren memicu stres, tetapi sumber daya internal seseorang dapat membantu.

Respon stres adalah keseimbangan antara persepsi kita tentang situasi yang menuntut dan kemampuan yang kita rasakan untuk mengatasinya. Jika kita menilai situasi stres berada dalam sumber daya kita untuk mengatasi, kita cenderung merasa stres. Ini mengarah pada rasa percaya diri dan harga diri yang kuat. Ini juga menunjukkan sikap positif terhadap kehidupan. Tetapi bagaimana kita mengembangkan ini?

Tentu saja, masa kecil kita sangat penting dalam hal ini. Pesan-pesan yang kami dengar diulang oleh orang tua kami, rekan dan guru selama bertahun-tahun dengan mudah menjadi narasi atau cerita internal kami sendiri. Apa yang orang lain pikirkan tentang kita, menjadi pemikiran kita sendiri tentang diri kita sendiri. Mengasihi, memberdayakan, dan menerima pesan membantu kita merasa nyaman dengan diri kita sendiri, dan dengan perluasan tentang kemampuan dan keterampilan kita. Pengalaman positif seperti tumbuh besar membantu kita untuk mengambil risiko yang lebih besar, dan dengan demikian kita mengembangkan kepercayaan diri yang lebih besar. Siklus perkembangan positif dibuat dan dipelihara. Sayangnya, tidak semua dari kita cukup beruntung memiliki pendidikan yang baik. Paling buruk, kami terus-menerus dikritik, sampai-sampai kami mengembangkan pelaku intimidasi internal, yang terus mengkritik kami lama setelah pesan-pesan negatif ini pertama kali diterima.

Jika stres tampaknya menjadi masalah yang berulang bagi Anda, dan itu memiliki efek negatif pada kenikmatan hidup dan kesehatan fisik Anda, Anda mungkin perlu mencari bantuan. Berikut beberapa ide untuk Anda pertimbangkan;

1. Dalam kasus stres keuangan atau masalah utang, jangan mengubur kepala Anda di pasir! Bicaralah dengan bank Anda lebih awal, dan siapa pun yang telah meminjamkan uang kepada Anda, dan mengharapkan pembayaran rutin. Ini termasuk perusahaan yang mengharapkan Anda membayar tagihan listrik. Anda dapat mengambil manfaat dari melihat seorang konselor utang, melalui organisasi seperti Biro Nasihat Warga, yang dapat menuntun Anda melalui proses ini.

2. Dapat juga membantu berbicara dengan orang-orang yang Anda percayai tentang aspek kehidupan Anda yang menciptakan ketidakbahagiaan terbesar bagi Anda, baik secara finansial atau lainnya. Misalnya, Anda mungkin sedang berjuang dengan hubungan yang tidak memuaskan atau lalai dengan pasangan Anda, yang perlu diubah. Mungkin keseimbangan kerja-bermain Anda jauh dari sasaran, mengambil semangat dari Anda. Anda mungkin perlu didorong oleh seseorang yang Anda sayangi, untuk membuat beberapa perubahan. Kadang-kadang, telinga yang mendengarkan bisa cukup untuk membantu Anda membawa masalah pribadi ke dalam fokus, dan kemudian merasa terdorong untuk mengerjakannya.

3. Liburan yang teratur dan terencana dapat berupa pelepasan, tetapi Anda harus waspada terhadap hal ini menjadi bentuk pelarian dari masalah – apakah Anda lari dari masalah yang membutuhkan Anda untuk lebih hadir untuk menyelesaikannya? Di sisi lain, apakah Anda membuat keputusan yang terencana untuk memulihkan diri dan bersantai, dengan tujuan mencari solusi ketika Anda kembali? Ini bisa mahal untuk merencanakan liburan besar, jadi Anda mungkin ingin mempertimbangkan istirahat kecil, lebih sering. Akhir pekan yang panjang setiap bulan sekali bisa sangat bagus, meskipun hanya menghabiskan waktu di rumah atau di kebun.

4. Olahraga teratur dan perubahan dalam rutinitas yang biasa juga merupakan penangkal yang baik untuk stres. Cobalah kelas baru di pusat kebugaran atau komunitas setempat Anda – mungkin yoga, pilates atau tai-chi. Atau, cobalah bergabung dengan klub yang melibatkan melakukan hal-hal yang pernah Anda minati, tetapi telah jatuh di pinggir jalan karena Anda telah menjadi lebih sibuk. Kelas malam juga bisa menjadi perubahan yang baik dari norma, tetapi waspada terhadap mengambil lebih banyak pekerjaan!

5. Bagi sebagian orang, ada dukungan untuk ditemukan dalam agama atau spiritualitas. Mengunjungi gereja lokal, kuil atau sinagoga dapat menjadi cara yang sangat mudah dan ramah untuk membangun jaringan dukungan baru, dan mengembangkan sikap segar untuk hidup dan kehidupan. Iman dapat membangun harapan dan ketekunan, terutama pada saat putus asa dan putus asa.

6. Toko-toko highstreet dan toko-toko kesehatan menyediakan berbagai macam rekaman relaksasi dan meditasi, yang dapat dimainkan sebelum Anda tidur di malam hari atau ketika Anda mandi perlahan. Teknik seperti Relaksasi Otot Progresif dan pelatihan Self-Hypnosis dapat diakses melalui rekaman audio tersebut, dengan hasil yang baik.

7. Sebagai alternatif, Anda mungkin ingin mengambil buku dari perpustakaan atau toko buku setempat Anda, mengenai masalah manajemen waktu, keterampilan berorganisasi atau mengembangkan sikap yang lebih positif. Ada banyak buku yang sangat menarik dan menarik tentang topik ini, tersedia untuk Anda akses. Jika Anda tidak punya waktu untuk membaca, mengapa tidak mengambil rekaman audio? Sue Jefferson's 'Feel the Fear and Do it Anyway' adalah titik awal yang baik.

8. Dalam kasus stres yang lebih berat, mungkin disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Dia mungkin menawarkan nasihat profesional tentang hal-hal yang berkaitan dengan diet, gaya hidup dan kesehatan yang terkait dengan konsekuensi stres kronis. Catatan yang sakit mungkin memberi Anda beberapa waktu istirahat dari pekerjaan, dan kesempatan untuk mengumpulkan sumber daya Anda sebelum membuat perubahan. Kunjungan ke GP juga dapat membentuk awal dari penilaian yang lebih khusus untuk kecemasan atau depresi. Kebanyakan operasi GP mempekerjakan konselor di situs, sehingga terapi bicara dapat diakses tanpa menunggu lama.

9. Dalam kasus stres yang lebih berat, rujukan ke layanan kesehatan mental lokal dapat dibenarkan. Hal ini dapat menyebabkan berbagai terapi bicara khusus (dan pengobatan jika diperlukan), untuk memecahkan masalah situasi stres dalam hidup Anda. Pada tingkat yang lebih mendasar, psikoterapi dapat membuat individu berhubungan dengan bagaimana mereka mendekati kehidupan, dan mengapa hal ini bisa terjadi. Ini dapat membantu mereka mempelajari kembali pesan yang membantu dan narasi diri, sehingga harga diri dan self-efficacy dapat ditingkatkan. Dengan membangun sumber daya internal seperti itu, Anda lebih mungkin mampu mengatasi keadaan yang sulit sekarang dan di masa depan, jadi ini bisa menjadi solusi jangka panjang untuk mengatasi masalah terkait stres.

10. Jika ada yang merasa putus asa, jangan mencoba mengatasi sendiri. Orang Samaria menjalankan 24 jam bantuan, dan dapat memandu Anda melalui apa yang Anda rasakan. Stres kronis biasanya merupakan tanda bahwa ada sesuatu yang tidak benar dalam hidup Anda, dan Anda dapat melihatnya sebagai peluang untuk perubahan penting yang harus dilakukan.

Saran untuk Berhasil Praktis dengan Benar di Rumah

Dari waktu ke waktu, semua siswa musik berjuang dengan menciptakan rutinitas latihan yang sukses di rumah. Menghabiskan berjam-jam bekerja di musik mereka, hasilnya dapat bervariasi. Daftar dalam artikel ini telah bekerja di dalam studio piano saya untuk membantu siswa membuat latihan rutin yang sukses yang akan menghemat waktu dan juga mendorong pengalaman yang menyenangkan.

Saran untuk para guru untuk dipertimbangkan:

1. Praktik berarti REPETISI, seperti tindakan fisik apa pun yang menentukan.

2. Jika kita memainkan sesuatu dengan cukup baik, jari-jari belajar untuk melakukan tindakan secara otomatis.

3. Jari-jari adalah orkestra; sebagai guru, kami adalah konduktor yang memberitahu para anggota orkestra apa yang harus dilakukan.

4. Musisi yang berpengalaman mungkin dapat melihat sepotong musik dan dapat membaca dan menafsirkan banyak aspek materi dengan sangat cepat; dengan beberapa latihan bagian yang menantang dari karya itu, itu akan dikuasai dengan cepat.

5. Siswa pemula sebagian besar tertarik untuk mempelajari catatan dengan benar; sebagian besar saran interpretasi harus berasal dari guru musik.

Bagaimana kita dapat mendorong siswa untuk berlatih?

1. Bagian aktif dari pelajaran harus digunakan untuk menunjukkan bagaimana mempraktekkan bagian-bagian dari karya; guru harus mengingat apa yang ditugasi minggu sebelumnya.

2. Pengulangan harus selalu didorong.

3. Tantangan harus diajarkan untuk ditangani secara terpisah, satu per satu.

PRAKTEK EFEKTIF = PRAKTEK YANG EFISIEN

4. Berlatih harus diatur oleh aktivitas dan bukan jumlah waktu yang dihabiskan untuk sesuatu.

5. Latihan yang lambat sangat penting.

6. Gunakan seorang perencana praktek sehingga ada komunikasi yang jelas antara guru, siswa, dan orang tua untuk harapan mingguan.

7. Detail harus dimasukkan bila diperlukan.

Lingkungan pembelajaran apa yang akan mendorong sesi latihan yang sukses?

1. Ruang yang tenang dengan banyak cahaya.

2. Tidak ada gangguan elektronik, seperti ponsel, t.v., atau tablet harus ada selama latihan di rumah (kecuali aplikasi pada perangkat elektronik telah ditetapkan untuk digunakan oleh instruktur musik)

3. Berlatihlah pada waktu yang menciptakan kreativitas musik. Ini akan bervariasi dari siswa ke siswa. Beberapa siswa lebih suka bekerja di malam hari, siswa lain lebih suka bekerja siang hari (pagi atau sore). Pastikan untuk menemukan waktu yang sesuai dengan jadwal Anda, ini akan memungkinkan sesi latihan menjadi menyenangkan dan bukan "tugas".

Saran Penting untuk Membeli Sauna Luar

Kali ini tahun adalah waktu yang tepat untuk berada di pasar untuk sauna baru. Cuaca telah menurun, dan Anda akan segera membutuhkan kehangatan, relaksasi, dan detoksifikasi. Sauna luar ruangan adalah tambahan yang fantastis untuk rumah, dan dapat meningkatkan nilai properti jika dijual kembali. Namun sebelum menyelami proses seleksi, ada beberapa tips penting yang harus Anda ketahui tentang memilih sauna luar ruangan baru. Tips ini pada akhirnya akan membantu Anda memutuskan apakah sauna itu tepat untuk Anda dan di rumah Anda.

Sauna luar ruangan

Sauna luar ruangan memberikan berbagai manfaat relaksasi yang menenangkan otot yang membantu Anda bersantai setelah bekerja seharian atau berolahraga di gym. Mereka bahkan luar biasa untuk pengelupasan kulit, hidrasi, dan relaksasi sederhana tanpa gangguan. Mereka dapat meninggalkan Anda berkepala jernih dan sepenuhnya segar, membuat mereka sempurna untuk setiap anggota keluarga! Dan sekarang dengan biaya yang lebih rendah dan instalasi yang lebih mudah, sauna luar ruangan semakin populer di seluruh negeri.

Dengan peningkatan permintaan baru untuk sauna perumahan, sekarang ada beberapa pilihan di pasar untuk dipilih; semua mulai dalam struktur, ukuran, jenis bahan bakar, desain, dan banyak lagi. Anda dapat memilih antara unit portabel atau permanen, unit single seater, unit multi-orang, dan banyak lagi. Proses memilih sauna yang tepat untuk properti Anda bisa sangat luar biasa, jadi untuk alasan ini, adalah bijaksana untuk meninjau beberapa tips yang akan membantu Anda menyortir kebutuhan Anda.

Di sinilah untuk memulai:

Pelajari Aturannya. Hal pertama yang ingin Anda pertimbangkan setelah memutuskan bahwa Anda ingin sauna adalah apakah Anda benar-benar dapat memiliki satu di properti Anda. Beberapa rumah tinggal terletak di lingkungan dengan Asosiasi Pemilik Rumah. Asosiasi ini mengatur perubahan apa yang dapat dilakukan pemilik rumah terhadap propertinya, serta daftar panjang peraturan lainnya. Beberapa mungkin tidak mengizinkan pemilik rumah untuk menginstal sauna luar ruangan sama sekali, sementara yang lain memiliki pedoman ketat untuk diikuti jika diizinkan. Untuk properti yang tidak diatur oleh asosiasi, negara atau kota mungkin masih mengharuskan Anda untuk mendapatkan izin bangunan tertentu, membayar pajak tambahan, dan mematuhi peraturan bangunan yang ketat. Jadi selalu pastikan Anda tidak dibatasi oleh, atau melawan, aturan asosiasi lingkungan sebelum membeli sauna luar ruangan baru.

Tentukan Ruang. Anda harus benar-benar mempertimbangkan area yang ingin Anda pasang sauna baru Anda, serta, ruang yang sebenarnya tersedia untuk itu. Langkah ini penting karena Anda kemudian dapat memilih sauna dengan ukuran yang tepat untuk ruang yang disediakan di properti Anda. Adalah bijaksana untuk memilih sauna terbesar yang sesuai dengan anggaran Anda, dan akan tetap sesuai dengan ruang yang disediakan. Selama proses ini, pertimbangkan jumlah penghuni yang akan menggunakan sauna. Wil biasanya ditempati oleh satu, atau oleh banyak orang?

Pilih Jenis Pemanasan Pilihan Anda. Sauna luar ruangan tersedia dalam berbagai jenis pemanas mulai dari 80 derajat hingga 125. Ini termasuk inframerah, listrik, dan gas. Benar-benar tidak ada pilihan yang lebih baik dari yang lain; Anda hanya memilih berdasarkan preferensi pribadi dan logistik dasar. Jika rumah Anda tidak memiliki saluran gas, maka Anda mungkin tidak akan memilih sauna yang dipanaskan dengan gas mengingat biaya instalasi saluran gas yang besar dan kuat di atas biaya sauna Anda. Bicarakan dengan pria sauna Anda tentang perencanaan dan implementasi sauna baru Anda.

Pertimbangkan Kontrol. Sauna hadir dengan berbagai kontrol dan fitur standar. Tetapi tidak semua kontrol sama. Saat berbelanja di sekitar sauna luar ruangan, penting untuk memastikan bahwa kontrol menawarkan fitur keselamatan yang penting. Auto-off adalah kontrol yang sangat penting yang harus dicari selama proses pemilihan sauna. Fitur ini secara otomatis menutup sumber daya setelah periode waktu tertentu dalam kasus berbahaya bahwa seseorang jatuh tertidur di dalam.

Saran Ahli: Memilih Warna Cat untuk Dinding Interior

Ada sesuatu yang ajaib tentang mengecat rumah Anda. Pertama, harganya sangat murah. Anda hampir dapat sepenuhnya mengubah cara perasaan tamu ketika mereka melangkah melalui pintu depan Anda untuk investasi cat dan bahan yang dibutuhkan kurang dari $ 100.

Dan, kedua, cat sangat kuat. Ketika Anda memilih warna yang tepat, itu membuat semuanya di rumah Anda bernyanyi. Tapi itu bagian yang sulit. Memilih warna cat untuk dinding interior sulit, dan Anda sering merasa seperti Anda sedang terbang buta berdiri di depan banyak sekali swatch di toko perangkat keras.

Untuk membantu Anda membuat keputusan terbaik untuk rumah Anda, berikut panduan untuk memilih warna cat untuk dinding interior di ruangan yang berbeda.

Oh, satu catatan terakhir: Rumah yang berbeda terbuka ke ruangan yang berbeda. Ingatlah bahwa saat Anda memilih warna cat untuk dinding interior. Kamar apa pun yang menjadi tempat pertama pengunjung Anda masuk, Anda menginginkannya menjadi berani dan indah tanpa melampaui batas. Ruangan itu biasanya ruang tamu, jadi di sanalah kita akan mulai – tetapi paling perhatikan ruang kesan pertama di rumah Anda.

Ruang keluarga

Apa yang penting ketika memilih warna cat untuk ruang tamu Anda? Mulailah dengan ketiga hal ini:

  1. Cahaya alami

  2. Warna Furnitur

  3. Jarak

Jika ruangan Anda penuh dengan cahaya alami, Anda bisa pergi dengan nada lebih bersahaja yang menambah pelengkap gelap sinar matahari yang menuangkan melalui jendela di siang hari. Jika Anda tidak memiliki cahaya alami, carilah sesuatu yang lebih ringan.

Juga, gunakan cat ruang tamu Anda untuk menyeimbangkan dengan furnitur Anda. Anda ingin ruang tamu Anda menyertakan warna utama dan dua warna aksen. Misalnya, Anda mungkin memiliki karpet luas yang tebal yang menciptakan warna utama. Kemudian, gunakan furnitur dan dinding Anda sebagai aksen. Atau, Anda mungkin memiliki lukisan indah di atas perapian Anda yang menciptakan aksen yang bagus. Kemudian Anda dapat menggunakan furnitur sebagai aksen dan cat dinding lain sebagai warna utama Anda. Tidak peduli bagaimana Anda membagi segalanya, keseimbangan adalah kuncinya.

Juga, pertimbangkan jarak. Warna cat yang lebih ringan dapat membuat ruang tamu yang sempit dan sempit terasa lebih besar. Anda pasti tidak ingin ruang tamu sempit dengan sedikit cahaya alami juga menampilkan warna cat yang gelap dan bersahaja.

Dapur

Anda memiliki banyak kesempatan untuk memberikan warna-warni di dapur Anda: hiasan dinding, gorden, handuk piring, granit, bahkan mixer yang menyenangkan. Itu sebabnya saya biasanya lebih suka abu-abu yang bagus dan netral untuk dapur saya. (Aku selalu jatuh cinta Dorian Gray, tapi itu hanya saya.) Temukan abu-abu yang tepat, dan Anda akan memiliki palet yang bagus untuk menambahkan warna yang menyenangkan.

Tidak netral? OK, itu benar-benar bisa dimengerti. Pilihan yang lebih berani untuk dapur mungkin termasuk kuning, hijau atau biru. Hijau sangat serbaguna ketika memasangkan warna aksen yang lebih cerah, dan kuning seperti membawa matahari ke rumah Anda. Biru baik jika dapur Anda penuh dengan handuk piring netral, granit, gorden, dll.

Ingin benar-benar berani di dapur? Bagikan cat dan ambil bagian comeback wallpaper. Aku belum cukup sampai di sana, tapi …

Kamar tidur

Jika Anda seperti saya, Anda tidak melakukan banyak hal di kamar tidur selain membaca buku, bersiap-siap untuk bekerja dan beristirahat. (OK, ada hal lain juga, tapi mari kita tetap pada topik.) Dengan itu dalam pikiran, membuat kamar tidur Anda tempat yang sempurna untuk beristirahat dengan menggunakan warna cat yang menenangkan dan santai.

Warna apa yang menenangkan dan santai? Coba lavender, hijau lembut atau biru dingin. Saya tahu bahwa banyak pemilik rumah tidak bisa membantu tetapi memberikan cap lebih berani di dinding mereka. Jika Anda tergoda untuk pergi dengan warna kamar tidur yang lebih kuat, lakukan di ruang tamu atau kamar anak. Ini adalah ruang yang sempurna untuk menjadi sedikit lebih berani.

Kamar mandi

Kamar mandi biasanya memiliki sedikit atau tidak ada cahaya alami. Jika ada, Anda mungkin memiliki jendela buram, tetapi kebanyakan kamar mandi tidak memiliki jendela sama sekali.

Dengan mempertimbangkan hal itu, pergilah ke toko perangkat keras dan perbarui warna yang lebih terang dari keluarga biru-kelabu – ini adalah kisaran terbaik untuk warna kamar mandi. Bawa pulang swatch dan letakkan di lantai untuk melihat bagaimana mereka bekerja dengan pencahayaan dan ubin Anda, kayu keras atau lantai vinil.

Saya telah menggunakan metode ini di masa lalu, dan satu carikan selalu melompat ke arah saya. Semoga Anda sukses yang sama! Tapi, sekali lagi, bersama dengan dapur, kamar mandi adalah tempat lain di mana Anda bisa lolos dengan menguji beberapa wallpaper yang menyenangkan – terutama setengah mandi.

Pemikiran Akhir tentang Memilih Warna Cat untuk Dinding Interior

Saya mengatakan ini banyak, tetapi: Aturannya dimaksudkan untuk dilanggar. Lemparkan semua yang saya tulis di sini di luar jendela jika itu mengarahkan Anda untuk melukis warna-warna yang tidak Anda sukai. Selalu tetap setia pada selera pribadi Anda, dan Anda tidak bisa salah.

Nasihat Perkawinan untuk Wanita

Perempuan yang hidup dalam pernikahan tanpa sex sering berada di tempat yang lebih buruk daripada laki-laki terjebak dengan masalah hubungan yang sama karena sementara frustrasi, depresi dan penghinaan mempengaruhi laki-laki dan perempuan, keduanya adalah keyakinan bahwa pernikahan tanpa sex biasanya ketika para wanita menolak untuk melakukan hubungan seks. ; ini meninggalkan wanita dengan suami yang tidak akan tunduk pada perasaan keintiman fisik seperti mereka memiliki sedikit dukungan. Dalam artikel nasihat perkawinan tanpa seks ini kami pertama-tama akan mengatakan bahwa ANDA TIDAK SENDIRIAN!

Statistik yang dikompilasi di AS telah menunjukkan bahwa 20-25% dari laki-laki mengeluh tentang kurangnya dorongan seks mereka dan 18% pasangan menikah yang besar melakukan hubungan seks kurang dari 10 kali setahun yang mengelompokkan hubungan mereka secara efektif, tanpa seks. Ini adalah kumpulan statistik yang menakutkan yang pada gilirannya merupakan serangkaian masalah hubungan yang menakutkan yang berada di bawah permukaan negara. Jadi mengapa begitu banyak wanita mengalami penolakan seksual oleh suami mereka dan apa yang dapat Anda lakukan?

Pertama, pernikahan tanpa jenis kelamin bukanlah gejala kurangnya ketertarikan seksual, mengenakan beberapa pound tambahan tidak mengurangi keintiman dan daya tarik emosional dan fisik yang pernah Anda rasakan untuk satu sama lain secara eksklusif. Ini biasanya hanya gejala masalah yang lebih dalam atau masalah dalam hubungan yang sering disebabkan oleh kurangnya komunikasi dan kurangnya pemahaman yang bisa menjadi sangat buruk itu dapat berperan dalam mengakhiri hubungan meskipun kurangnya seks dan akhirnya koneksi kita menyebut cinta yang diperkuat oleh keintiman ini.

Menemukan akar penyebab dari hal-hal ini dapat menjadi sulit ketika berhadapan dengan laki-laki karena keengganan umum mereka untuk berbicara tentang perasaan mereka dan membuka tentang masalah dan rahasia mereka. Sejumlah kesabaran dan pengertian tertentu harus dijaga meskipun frustrasi Anda untuk menyelidiki keadaan emosinya yang akan mendorong hasrat fisiknya sama seperti yang mereka lakukan untuk wanita. Yang terbaik dari saran pernikahan tanpa seks Anda dapat menerima bahwa TIDAK ada hubungan yang sama dan kasus Anda sementara mirip dengan yang lain adalah unik dan membutuhkan sentuhan Anda sendiri untuk memperbaikinya, saran lain adalah berhati-hati ketika mengambil tangan aktif dalam mencoba menyelesaikan masalah hubungan ini karena pendekatan yang salah dapat mendorong suami Anda lebih jauh daripada lebih dekat!

Apakah Anda Lelah dan Lelah? – Beberapa Saran Untuk Anda

Banyak orang menjalani setiap hari dengan perasaan lelah dan lelah secara mental dan fisik atau merasa terus mengantuk. Terkadang ini hanyalah perasaan yang menggoda Anda untuk mengurangi tingkat aktivitas fisik dan mental Anda. Pada saat lain perasaan itu dikombinasikan dengan kelemahan fisik yang nyata dan kemampuan yang berkurang untuk aktivitas mental.

Namun sering kali, Anda tidak akan sekuat yang Anda rasakan, dan kekuatan tersembunyi yang Anda miliki dapat menjadi bantuan untuk mengatasi masalah Anda.

MENYEBABKAN KEBUGARAN KRONIS DAN EXHAUSTION

Sindrom kelelahan kronis adalah penyakit neurologis yang sering terjadi tiba-tiba dan sering setelah infeksi virus. Gejala utama penyakit ini adalah kelelahan emosional, kognitif dan fisik dan perasaan mengantuk dan lelah. Gejala umum lainnya adalah tidur yang buruk, nyeri sendi dan otot, sakit tenggorokan dan kelenjar getah bening yang lunak.

Gejala-gejala cenderung memperburuk setelah periode singkat aktivitas dan tidak baik diselesaikan dengan tidur atau istirahat. Gejala harus ada setidaknya dalam 6 bulan untuk diagnosa yang akan diberikan dan tidak boleh ada penyakit khusus lain yang memiliki kelelahan sebagai gejala utama.

Penyakit umum yang sering menyebabkan kelelahan adalah hipotiroidisme, gangguan tidur, depresi, anemia dan fibromyalgia. Hampir semua jenis penyakit kronis akan mengalami kelelahan sebagai gejala. Kelelahan juga akan sering meningkat dari kondisi seperti diabetes, kanker, penyakit radang usus, penyakit celiac dan insufisiensi jantung. Kelelahan kronis harus selalu diselidiki oleh dokter karena bisa menjadi pertanda sesuatu yang serius.

Seringkali namun kelelahan adalah hasil dari gaya hidup yang buruk dengan diet yang buruk, kerja berlebihan, stres, kurang olahraga dan kebiasaan tidur yang buruk. Jika situasi kehidupan memberikan perjuangan yang konstan dan khawatir, kelelahan kronis akan sering terjadi. Juga di mana ada penyakit tertentu yang menyebabkan gejala, penyebab gaya hidup dapat berkontribusi juga.

Kekurangan vitamin dan mineral sering menyebabkan kelelahan dan kelelahan, dan kekurangan seperti itu sering secara langsung disebabkan oleh diet yang buruk. Banyak orang kekurangan zat besi. Kekurangan seperti itu akan memberikan gejala umum, misalnya kelelahan, sebelum jumlah darah terpengaruh.

NASIHAT PRAKTIS TERHADAP KEBERSIHAN

Berikut ini beberapa saran praktis yang dapat membantu untuk kelelahan yang disebabkan oleh gaya hidup yang buruk dan juga membantu mengurangi kelelahan akibat penyakit kronis selain pengobatan khusus terhadap penyakit yang sebenarnya.

– Tidur yang cukup. Cobalah untuk tidur sebelum jam 11 setiap malam dan tidur setidaknya 7 jam. Tidur siang di tengah hari dan tidur agak kurang di malam hari juga bisa berfungsi dengan baik.

– Olahraga teratur sangat efektif untuk mengatasi kelelahan dan kelelahan kronis, dan untuk meningkatkan kualitas tidur. Latihan kondisi seperti berenang, berlari bersepeda dan bermain ski memiliki efek terbaik. Latihan tentu saja harus disesuaikan dengan situasi medis Anda.

Perasaan lelah akan menggoda Anda untuk menjauh dari aktivitas fisik. Tetapi ketika Anda mengatasi godaan itu dan memulai sesi latihan, Anda akan sering menemukan bahwa Anda lebih kuat dari yang Anda kira, dan rasa lelah akan sering tiba-tiba menurun drastis beberapa menit setelah memulai aktivitas.

– Lakukan beberapa latihan yoga yang teratur, misalnya pada hari-hari Anda tidak melakukan latihan kondisi. Latihan-latihan ini merangsang organ internal untuk bekerja lebih baik. Organ-organ internal mendukung seluruh tubuh dengan distribusi oksigen dan nutrisi dan dengan penghapusan limbah. Dengan kelelahan kronis, fungsi-fungsi ini sering kali bekerja dengan buruk.

– Beberapa meditasi teratur dapat membantu Anda untuk rileks dan memberi Anda tidur yang nyenyak, dan dengan demikian membuat Anda kurang lelah. Meditasi juga menstimulasi organ internal Anda untuk bekerja lebih baik.

– Diet yang baik dengan semua nutrisi yang diperlukan akan meniadakan kelelahan dan kelelahan. Anda harus makan 3-4 makanan setiap hari.

Dalam setiap makan harus ada beberapa bahan yang memberi energi seperti roti jagung penuh, sereal, kacang, kacang polong, kentang dan buah manis. Harus ada beberapa sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, unggas, makanan laut, jamur dan produk susu tanpa lemak.

Anda juga harus makan almond, biji bunga matahari dan kacang. Jenis makanan ini memberi Anda jenis lemak dan protein yang sehat. Setiap makan juga harus mengandung beberapa sayuran dan buah-buahan.

– Suplai vitamin dan mineral ekstra terkadang bisa membantu mengatasi rasa lelah. Ini misalnya penting untuk mendapatkan cukup zat besi. Namun terlalu banyak zat besi akan berdampak buruk bagi kesehatan dan memberikan efek sebaliknya.

– Anda harus mengurangi konsumsi manisan, minuman manis, kue, snoops, dan makanan cepat saji.

– Beberapa kopi dan teh dapat membantu Anda mengatasi kelelahan. Namun, terlalu banyak dari stimulasi ini akan memberi Anda kualitas tidur yang buruk dan berkontribusi pada kelelahan kronis.

Saran Kencan Internet Untuk Pria – Cara Membuat Wanita Menginginkan Anda

Jangan pernah meremehkan kekuatan saran kencan internet untuk pria. Banyak pria berpikir bahwa mereka tidak membutuhkan saran apa pun, tetapi jika Anda benar-benar ingin tahu cara membuat wanita menginginkan Anda, Anda mungkin juga menghabiskan sedikit waktu untuk belajar dari daters online yang sukses. Ini akan menghemat banyak waktu di kemudian hari – waktu itu orang lain akan menghabiskan secara acak menelusuri profil, menghabiskan berjam-jam menghubungi dan membalas wanita di situs kencan online yang tidak akan pernah bertemu dengan mereka.

Langkah pertama untuk kencan online yang sukses adalah membuat profil yang efektif. Kebanyakan pria tidak tahu bagaimana melakukan ini, dan dengan demikian profil mereka berakhir seperti profil setiap pria lain dan mereka tidak mendapat perhatian. Sangat mudah untuk membuat profil yang akan efektif untuk membuat wanita menghubungi Anda dan membalas pesan Anda, dan itu dapat dilakukan dengan cepat, jika Anda tahu cara melakukannya dengan cara yang benar.

Langkah selanjutnya adalah pergi tentang cara menghubungi wanita yang ingin Anda temui. Sekali lagi, banyak pria menyia-nyiakan jam dan jam waktu berharga mereka pada beberapa wanita, mengirim surat bolak-balik, mengobrol, tanpa pernah pergi ke mana pun. Jika Anda bergabung dengan situs kencan karena Anda mencari mitra ngobrol, itu bagus, tetapi jika Anda ingin berhubungan dengan wanita sejati, maka penting bagi Anda untuk bertemu dengan mereka dalam kehidupan nyata secepat mungkin.

Jadi Anda harus menghubungi mereka dengan cara yang akan mereka tanggapi, dan begitu mereka menanggapi Anda harus berinteraksi dengan mereka untuk mendapatkan nomor telepon mereka secepat mungkin. Dan begitu Anda berbicara dengan mereka di telepon, buatlah kencan yang sesungguhnya.

Semua langkah ini sederhana dan mudah jika Anda tahu cara melakukannya. Sebenarnya ada "templat" yang sangat efektif yang dapat membantu Anda memulai dengan segera dan itu bekerja seperti sihir pada wanita.